روی يک سطح نرم دراز بکشيد

لحافی فرشی چيزی

تخت هم بد نيست

پاها را عمود بر امتداد کمربه بالا بگيريد

بعد زانوها را خم کرده

کف پاها را مقابل هم

به هم مماس کنيد

پاها را به سمت سر متمايل کنيد

و زاويه ران ها با کمر را تا جايی که می توانيد

کاهش دهيد

و سعی کنيد کف پاها کاملا به هم مماس باشند

طوری که ماهيچه های داخلی ران کشيده شوند

در همين حالت بمانيد تا کسی برايتان کليتوريس را بليسد

يا در صورت نبود طرف

از ويبراتور استفاده کنيد

وقتی به ارگاسم نزديک شديد

سعی کنيد ماهيچه را تا جايی که می توانيد منقبض کنيد

با آرزوی موفقيت

ارگاسم خوبی داشته باشيد